Jak pravidelně cvičit ve shonu běžného života?

Práce, rodina, schůzky, nákupy, domácnost a dalších deset věcí, které bylo potřeba vyřešit už včera. Najít si v běžném týdnu čas na pohyb někdy působí skoro jako další položka na nekonečném seznamu povinností.

Pravidelné cvičení ale nemusí znamenat pět tréninků týdně ani dokonale nastavený režim. Často stačí najít způsob, jak pohyb přirozeně dostat do života, který už máš.

Nečekej na chvíli, kdy budeš mít více času

Ta totiž možná nepřijde.

Místo hledání dokonale volného večera může být jednodušší vybrat si jeden nebo dva konkrétní termíny v týdnu a počítat s nimi stejně jako s ostatními schůzkami.

Právě pravidelná lekce jógy nebo jiného pohybu může fungovat lépe než neurčité „zacvičím si, až budu mít čas“.

Vyber si místo, které máš po cestě

U pravidelného pohybu rozhoduje i praktičnost. Pokud musíš na lekci cestovat půl hodiny přes celé město, ve stresovém týdnu bude mnohem jednodušší ji vynechat.

YOGA i-D je pohybové a jógové studio v centru Brna, takže se na lekci můžeš zastavit před prací, během dne nebo cestou domů. V rozvrhu najdeš ranní, dopolední, polední i večerní lekce jógy a dalších druhů pohybu.

Nemusíš pokaždé podávat výkon

Někdy máš energii na dynamickou vinyasu, ashtangu nebo power jógu. Jindy přijde den, kdy potřebuješ spíš zpomalit.

A právě tehdy nemusíš cvičení automaticky rušit.

Můžeš zvolit hatha jógu, yin jógu, jemnější lekci nebo jednoduše jiný druh pohybu, který odpovídá tomu, jak se zrovna cítíš. YOGA i-D nabízí různé styly jógy i pilates, contemporary dance, Animal Flow a další lekce.

Pravidelnost totiž neznamená dělat pokaždé totéž. Znamená vracet pohyb do svého života znovu a znovu.

Zkus lekci během pracovního dne

Cvičení nemusí začínat až večer.

Pokud pracuješ v centru Brna, může pro tebe být ideální například ranní jóga nebo jóga v polední pauze. Hodina pohybu uprostřed dne dokáže příjemně rozdělit několik hodin strávených u počítače a večer pak zůstane volný na všechno ostatní. V aktuálním programu YOGA i-D najdeš například i kurz Jóga v polední pauze.

Najdi pohyb, na který se těšíš

Tohle je možná nejdůležitější pravidlo.

Pokud se budeš do každé lekce nutit, dlouhodobá pravidelnost bude těžká. Nemusíš chodit na jógu jen proto, že je „zdravá“, ani běhat, pokud běhání nesnášíš.

Vyzkoušej různé lekce jógy v Brně, pilates, tanec nebo jinou formu pohybu a zjisti, co baví právě tebe.

Možná objevíš klidnější hatha jógu. Možná tě chytne preciznost Iyengar jógy. A možná nakonec zjistíš, že místo jógy chceš jednou týdně tančit.

I jedna lekce týdně se počítá

Nemusíš svůj život reorganizovat kolem cvičení.

Začni jedním termínem, který dokážeš dlouhodobě dodržovat. Pokud se časem přidá druhý, skvělé. Pokud ne, pořád jsi udělal mnohem víc než ve chvíli, kdy čekáš na ideální podmínky.

Hledáš jógu v centru Brna a lekci, která se vejde do tvého běžného dne? Prohlédni si aktuální rozvrh YOGA i-D a vyber si čas i styl, který ti bude vyhovovat.

Protože nejlepší pohyb není ten nejdokonalejší.

Je to ten, ke kterému se dokážeš vracet.