LEKCE –

Ashtanga jóga

Ashtanga jóga je plynulost pohybu v souladu s dechem udžají. Patří mezi fyzicky náročnější formy jógy. Série tvoří pevně určená sekvence ásan v tempu. Ať už praktikujete jakoukoli sérii, vždy v ní najdete pozdravy slunci (surya namaskar) A a B, pozice ve stoji, vlastní sérii a závěrečnou sekvenci. S každým nádechem a výdechem jde pohyb. Při tomto cvičení se zapotíte, zpevníte tělo i odplavíte toxiny. Je to meditace v pohybu.

Ashtanga jóga je ucelený systém, který tvoří celkem šest sérií. Běžně se setkáte s první výrazně předklonovou, která čistí a posiluje fyzické tělo, a druhou více záklonovou a balanční, která otevírá energetické dráhy. Další série jsou zaměřeny především na flexibilitu těla i mysli.

Ashtanga jógu u nás učíme tradičně, ve stylu nevedených hodin mysore. Nezáleží na tom, zda s jógou právě začínáte nebo jste pokročilejší jogín, svou praxi si vedete sami na vlně svého vlastního dechu. Jednotlivé ásány či vinyasy si můžete vždy přizpůsobit tomu, jak se zrovna cítíte. A pokud s jógou začínáte, není se čeho bát, učitel je tu vždy pro vás a vždy vše vysvětlí a poradí.

Preferujete dynamičtější cvičení ve vlastním rytmu dechu? Znáte jednotlivé série ashtangy? Pak si můžete zvolit mysore lekce se svým učitelem. Nevedené lekce jsou vhodné i pro zkušenější praktikanty, učitel je pak vede k preciznějšímu provedení. Ashtanga je praxe. 

A pokud už nějakou sérii znáte a víte, jak si uzpůsobit jednotlivé pozice dle svých potřeb, můžete vyzkoušet naše vedené lekce. Kouzlo vedené lekce spočívá v tom, že odevzdáte své tempo učiteli a necháte se vést energií skupiny. Na vedené hodině uslyšíte názvy jednotlivých ásán v sanskrtu a počítání vinyás.

Nádech, výdech, nádech, aktivujte bandhy, surya namaskar A, surya namaskar B, výdech. Nádech, výdech, předklon, nádech, samasthiti… Zaměř se na sebe, překročte své ego.